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lever un peu tardif, en conséquence, le petit-déjeuner se révèlera être un brunch :
un bol de chocolat chaud, un verre de jus de fruits, quatre petites tartines de confiture de figue sur une baguette de pain ''graines de soleil'' et des oeufs brouillés avec comté râpé.
Pas de déjeuner, donc mais un goûter : quelques cerneaux de noix, du fromage blanc avec flocons d'avoine et miel, café noir à l'italienne et mon carré de chocolat noir 100% cacao (qui va si bien avec).
Le soir : en portions très raisonnable (la taille d'un poing, voire moins) du poisson blanc, riz et haricots verts, le tout cuit à la vapeur et assaisonné d'un simple jus de citron.
Ah, oui. Et trois tranchounettes de saucisson 30 minutes avant ...
Dans l'ensemble, pas mal du tout suivant mes objectifs.